3 tips para su oficina en casa

Evite resequedad ocular

  • La humedad en la habitación debe ser de alrededor del 50 por ciento, por ejemplo, colocando tazones de agua
  • Evite el flujo de aire directo, como los ventiladores y el aire acondicionado cerca de los ojos.
  • No fume en el área de trabajo
  • El desempolvado regular

No olvides tus descansos

En la oficina, tomar café, hablar con los colegas o ir a la cantina proporcionan breves descansos y por lo tanto algo de alivio para los ojos y la cabeza. En la oficina en casa, por otro lado, mucha gente pasa su pausa para el almuerzo frente a la computadora – o no hace ninguna pausa en absoluto. El trabajo eficiente, sin embargo, incluye una regeneración eficiente. Adquiere tus materiales de oficina en https://www.selfpaper.com/

Consejos para los descansos y la relajación en la oficina en casa:

  • Beber siempre suficiente agua, al menos dos litros al día
  • Tómese tiempo para los descansos y, si es posible, no los pase delante del ordenador
  • Deja que tus ojos se tomen un descanso: Mira por la ventana brevemente cada diez minutos, enfócate conscientemente en los objetos del borde de tu visión, haz ejercicios visuales y deja que las pupilas se desplacen a la izquierda y a la derecha y arriba y abajo.
  • La oscuridad y el calor son fáciles para los ojos, pon tus manos brevemente (sin presión) en tus ojos varias veces al día y piensa en cosas hermosas como un panorama de vacaciones, flores de colores o tu última aventura al aire libre.

Manténgase activo con los ejercicios y las rutinas

Muy poca actividad física en combinación con estar sentado por mucho tiempo daña la circulación de la sangre y el suministro de oxígeno del cuerpo. Los discos intervertebrales se someten a una tensión superior a la media y los músculos se retraen si no se utilizan.

Lo más importante es que haya suficiente movimiento para equilibrar. En las zonas rurales, una carrera diaria o incluso un paseo al aire libre ayuda. En las regiones que están completamente cerradas, su propia casa o jardín se convierten en un gimnasio para hacer ejercicio.

Durante las horas de trabajo, incluso pequeños ejercicios en el escritorio pueden ayudar, desde estiramientos hasta círculos de la cabeza, la mano, el brazo y el hombro y hasta rotaciones relajantes de la espalda.

El tiempo que le sobra debido a la inexistente forma de trabajar es una ocasión perfecta para sus rutinas de fitness. Así, una sesión de yoga asegura un comienzo saludable del día. Los ejercicios clásicos de peso muerto, como las flexiones de brazos o de rodillas, pero también las abdominales, las planchas o los saltos son perfectos para hacer un descanso. Después del trabajo son el contrapeso perfecto para estar sentado constantemente.

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