9 consejos para el cuidado personal

Establezca franjas horarias específicas cuando no trabaje

Centrarse en el trabajo es una gran excusa para no cuidarse a sí mismo. Yo he establecido franjas horarias específicas en las que no trabajaré y en las que pasaré tiempo con mi familia y conmigo. Estos horarios son a primera hora de la mañana (antes de las 8 de la mañana) y a la hora de la cena (de 5 a 8 de la tarde). Excepto por los eventos a los que debo asistir, estos horarios son tiempos sagrados para pasarlos con mi familia y no con el trabajo. Establecer esto ha sido un cambio de vida.

Fuente: https://finaderm.es/

Empieza tu día con la meditación

Comienzo cada mañana con una corta meditación de 5-10 minutos usando una aplicación. La meditación me ayuda a visualizar las cosas por las que estoy más agradecido y me permite minimizar la negatividad y las distracciones. Encuentro que la meditación temprano en la mañana incrementa mi autoconciencia y me ayuda a poner en perspectiva lo que realmente importa. También tiendo a ser mucho más positivo, enérgico y feliz.

Hacer ejercicio

Me levanto temprano la mayoría de las mañanas y me dirijo a un entrenamiento libre y externo. Además de los beneficios obvios para la salud, me despeja la mente y me pone en contacto con el exterior y en compañía de buenos amigos para empezar el día.

Consigue suficientes ZZZs

Los beneficios científicos del sueño son innumerables. Más sueño equivale a más felicidad, mejor salud y mejor toma de decisiones. Sin mencionar que desintoxica el cerebro. Para poder hacer su mejor trabajo, es crítico recargar sus baterías de manera consistente.

Escribir un poema

Suena tonto, incluso al azar, pero esto es algo que he hecho todos los días y que ha reducido drásticamente mi estrés, mientras que al mismo tiempo abre mi mente a muchos detalles del mundo y a oportunidades que de otra manera no habría notado. Empieza tu día escribiendo un poema – incluso algo tan simple como un haiku.

Lleve un diario

La vida es muy ocupada. Mi diario tiene forma de bala para poder anotar las cosas que hice, las personas que conocí, cómo me sentí, etc. Ha sido una gran salida para ayudarme a estar presente, recordar los pequeños momentos y resolver los retos de mi vida personal y profesional.

Hable con amigos y familiares

Sus amigos y familiares son sus mayores partidarios. Incluso si estás teniendo un día muy estresante y ocupado, levanta el teléfono por unos minutos sólo para saludar a tu mamá o a tu mejor amigo, y sólo habla de las cosas buenas que están sucediendo en sus vidas. Esto te mantendrá en contacto con los pies.

Despierta lentamente

No es raro que responda de 10 a 15 correos electrónicos antes de levantarme de la cama por la mañana. Pero empezar el día así a menudo establece un tono negativo para el día, y la verdad es que la mayoría de los problemas pueden esperar. Estoy aprendiendo que soy mucho más feliz cuando me tomo 30 a 45 minutos para despertarme lentamente y ducharme antes de revisar el correo electrónico.

Lea algo ficticio

Refresque su mente tomando un descanso por la tarde de su flujo de trabajo y escapando a otro mundo. La lectura de historias ficticias estimula el lado derecho de su cerebro, despertando el pensamiento creativo. Ese estímulo puede hacer que su día sea un poco más tranquilo al pensar de forma diferente, resolver problemas de forma abstracta y, lo más importante, rejuvenecer su alma.

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